Natação Baby

(aulas somente para associados)



Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
10h30 às 11h
(6 meses-3 anos)
10h30 às 11h
(6 meses-3 anos)
15h30 às 16h
(6 meses-3 anos)
15h30 às 16h
(6 meses-3 anos)

Natação Infantil

(aulas somente para associados)



Touca Branquinha
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
09h10min 09h40min 09h10min 09h40min
09h10min 09h40min 09h10min 09h40min
09h50min 10h20min 09h50min 10h20min
09h50min 10h20min 09h50min 10h20min
15h00min 15h30min 15h00min 15h30min
15h00min 15h30min 15h00min 15h30min
17h40min 18h10min 17h40min 18h10min
17h40min 18h10min 17h40min 18h10min

Touca Branca A
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
09h10min 09h40min 09h10min 09h40min
09h10min 09h40min 09h10min 09h40min
14h30min 15h00min 14h30min 15h00min
14h30min 15h00min 14h30min 15h00min
18h10min 18h40min 18h10min 18h40min
18h10min 18h40min 18h10min 18h40min

Touca Amarela B
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
08h30min 09h00min 08h30min 09h00min
08h30min 09h00min 08h30min 09h00min
15h30min 16h00min 15h30min 16h00min
15h30min 16h00min 15h30min 16h00min
17h40min 18h10min 17h40min 18h10min
17h40min 18h10min 17h40min 18h10min

Touca Amarela A
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
08h30min 09h10min 08h30min 09h10min
08h30min 09h10min 08h30min 09h10min
15h10min 15h50min 15h10min 15h50min
15h10min 15h50min 15h10min 15h50min
17h40min 18h20min 17h40min 18h20min
17h40min 18h20min 17h40min 18h20min

Touca Azul
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
10h00min 11h00min 10h00min 11h00min
10h00min 11h00min 10h00min 11h00min
14h30min 15h30min 14h30min 15h30min
14h30min 15h30min 14h30min 15h30min
18h00min 19h00min 18h00min 19h00min
18h00min 19h00min 18h00min 19h00min

Touca Verde Pré-Equipe
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
08h20min 09h40min 08h20min 09h40min 08h20min 09h40min 08h20min 09h40min
15h30min 16h50min 15h30min 16h50min 15h30min 16h50min 10h00min 11h00min
19h00min 20h15min 19h00min 20h15min 19h00min 20h15min 19h00min 20h15min

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
09h10min Às 09h40min 09h10min Às 09h40min 09h10min Às 09h40min 09h10min Às 09h40min
14h30min Às 15h00min 14h30min Às 15h00min 14h30min Às 15h00min 14h30min Às 15h00min

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
08h10min Às 09h00min 08h10min Às 09h00min 08h10min Às 09h00min 08h10min Às 09h00min
14h30min Às 15h20min 14h30min Às 15h20min 14h30min Às 15h20min 14h30min Às 15h20min

A divisão das Toucas visa classificar e organizar os alunos em relação à sua experiência em natação. Ela ocorre a partir de um teste, onde é verificado o nível de conhecimento do praticante de atividade na água. As Toucas são separadas por cores, sendo Branquinha e Branca A (1º e 2º estágios de aprendizado); Amarela A e B (3º e 4º estágios); Azul (5º estágio); Verde e Vermelha (estágios Pré-Equipe e Equipe).


1º Estágio – Touca Branquinha
A partir dos 3 anos (sem presença dos pais). Visa estimular e acelerar pedagogicamente a adaptação da criança ao meio líquido. Conteúdos abordados: posições e situações na água; iniciação ao bloqueio da respiração (apneia), à respiração sem beber água, ao batimento rudimentar de pernas de crawl e costas, ao batimento rudimentar à braçada de crawl, aos saltos.


2º Estágio – Touca Branca A
Visa dar continuidade ao conteúdo do 1º Estágio e aprimorar a propulsão de pernas para nado crawl e costas, assim como iniciar a movimentação de braços de variadas formas. Conteúdos abordados: estímulo à independência dos movimentos; aprimoramento de pernada de crawl e costas; iniciação à respiração frontal em deslocamento; estímulo ao mergulho em deslocamento (bem como maior permanência); iniciação rudimentar à braçada de costas, às saídas, à coordenação dos braços e pernas do nado de crawl; promoção do nado de sobrevivência (alto-salvamento).


3º Estágio – Touca Amarela B
Visa dar continuidade aos estímulos para a resistência cardiorrespiratória e iniciar aprimoramento dos nados crawl e costas. Conteúdos abordados: resistência dos nados crawl e costas; aprimoramento de saltos e saídas; iniciação à coordenação dos braços e pernas do nado de costas e à respiração lateral.


4º Estágio – Touca Amarela A
Visa lapidar nados crawl e costas e iniciar ensino dos nados peito e borboleta. Conteúdos abordados: aprimoramento de nados crawl e costas e saída do crawl; iniciação à saída do nado costas, à pernada e braçada do nado peito e à pernada do nado borboleta.


5º Estágio – Touca Azul
Visa o aprendizado dos quatro nados, enfatizando a resistência para os mesmos. Conteúdos abordados: saídas e viradas de crawl e costas; iniciação à saída do nado peito (Filipina) e à braçada do nado borboleta; aprimoramento do nado peito e da pernada do nado borboleta.


5º Estágio – Touca Verde
Visa aprimorar todas as modalidades dos nados com suas respectivas saídas, viradas e chegadas, enfatizando melhora de performance. Conteúdos abordados: aprimoramento dos nados crawl, costas, peito e borboleta; saídas e viradas; iniciação ao nado Medley.


5º Estágio – Touca Vermelha
Visa a manutenção e melhoria de desempenho através do treinamento e aprimoramento de todas as modalidades de nados, assim como a representação do Clube em competições. Conteúdos abordados: treinamentos de resistência, velocidade, força, técnico e tático de modalidades.


Natação Master

(aulas somente para associados)



Iniciação Master
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
07h10min às 08h00min 07h10min às 08h00min 07h10min às 08h00min 07h10min às 08h00min
16h00min às 16h50min 16h00min às 16h50min 16h00min às 16h50min 16h00min às 16h50min
19h00min às 19h50min 19h00min às 19h50min 19h00min às 19h50min 19h00min às 19h50min

Aprimoramento Master
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
07h10min Às 08h00min 07h10min Às 08h00min 07h10min Às 08h00min 07h10min Às 08h00min
16h00min Às 17h00min 16h00min Às 17h00min 16h00min Às 17h00min 16h00min Às 17h00min
19h00min Às 19h50min 19h00min Às 19h50min 19h00min Às 19h50min 19h00min Às 19h50min

Equipe Master
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
07h00min Às 08h00min 07h00min Às 08h00min 07h00min Às 08h00min 07h00min Às 08h00min
19h15min Às 20h15min 19h15min Às 20h15min 19h15min Às 20h15min 19h15min Às 20h15min

A Natação Master tem como objetivo promover a prática desta modalidade esportiva junto aos adultos, bem como propiciar sua continuidade. Visa também o auto rendimento para competições.